Prendre soin de son microbiote buccal et instaurer une routine

On parle souvent de la flore intestinale ou cutanée, mais pas suffisamment de la flore buccale. Pourtant, la bouche est également une partie du corps qui concentre un grand nombre de bactéries bonnes et mauvaises nécessitant un équilibre pour favoriser une bonne hygiène bucco-dentaire. Découvrons ensemble comment prendre soin de son microbiote buccal.

L’hygiène bucco-dentaire dépend grandement de son microbiote buccal

Les microbiotes du corps humain

Le microbiote buccal est un véritable écosystème d’organismes vivants qui jouent un rôle fondamental dans la santé bucco-dentaire. La bouche abrite plus de 10 milliards de micro-organismes représentant environ 700 espèces de bactéries différentes. On sait aujourd’hui que le corps humain héberge plusieurs microbes, notamment intestinal, cutané, génital et maintenant buccal. Ainsi, chaque individu possède un microbiote unique, influencé par la génétique, l’alimentation, l’hygiène et le mode de vie. En temps normal, il assure un équilibre entre bonnes bactéries et pathogènes, ce que l’on appelle la symbiose.

L’importance du microbiote buccal

Le microbiote buccal protège la bouche des micro-organismes qui est la cause des caries et des maladies des gencives comme la gingivite ou la parodontite. Certains facteurs peuvent déséquilibrer le microbiote comme une alimentation riche en sucre, une mauvaise hygiène ou la prise d’antibiotiques. Cette dysbiose buccale (déséquilibre) peut être passagère ou chronique. Cela favorise non seulement des affections dans la bouche, mais aussi des complications systémiques, comme des infections cardiovasculaires. Adopter une bonne hygiène bucco-dentaire comme un brossage régulier, une alimentation équilibrée et des soins adaptés est indispensable pour préserver l’équilibre du microbiote buccal ainsi qu’une bonne santé dentaire.

Méthodes pour prendre soin de sa flore bucco-dentaire

• Racler la langue une fois par jour au levé, en effet, une grande partie des microbes se concentre sur le dos de la langue. Utiliser un gratte langue en acier inoxydable de préférence.
  
  
• Utiliser du fil dentaire ou des brossettes pour réduire l’accumulation du tartre.

• Limiter les bains de bouches antiseptiques (seulement en cas de prescription médicale et en utilisation temporaire). Il est possible de faire un bain de bouche avec l’huile essentielle de tea tree, dans un fond d’eau, 1 goutte d’arbre à thé puis gargariser.

• Réaliser des bains de bouche avec l’hydrolat de laurier noble pour ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires.

• Faire un détartrage et une vérification par un dentiste une fois par an et se brosser les dents au minimum 2 fois par jour.

• Privilégier les aliments fermentés, yaourts, choucroute crue, kéfir, kimchi et kombucha riches en probiotiques. Ils agissent positivement sur la flore intestinale et régulent l’acidité de la bouche responsable de l’halitose (mauvaise haleine).

• Utiliser la technique « oil pulling » qui consiste à mettre une cuillère d’huile de coco dans sa bouche et frotter pendant quelques minutes. Cette méthode naturelle réduit la prolifération bactérienne et la formation de la plaque dentaire.

• Choisir son dentifrice avec une composition la plus naturelle possible, mais avec du fluor pour assurer la protection de l’émail des dents. Selon l’OMS, pour assurer une bonne protection de l’émail, il est recommandé d’utiliser moins de 1450 ppm de fluor.
  

L’importance d’une routine bucco-dentaire

Adopter une routine bucco-dentaire rigoureuse est essentielle pour préserver la santé de la bouche et prévenir de nombreuses affections. Un brossage régulier, deux fois par jour pendant au moins deux minutes, élimine la plaque dentaire et limite la prolifération des bactéries pathogènes. L’utilisation du fil dentaire et des bains de bouche complète ce nettoyage en atteignant les zones inaccessibles à la brosse. Une alimentation équilibrée, pauvre en sucre, contribue également à la protection de l’émail et du microbiote buccal. Une mauvaise hygiène peut entraîner des caries, des maladies gencives et des infections, pouvant affecter la santé globale. Des visites régulières chez le dentiste permettent un suivi efficace et préviennent les complications. Une bonne routine garantit une bouche saine et un sourire éclatant.